美食晨,美食晨间剧

1. 一日之计在于晨，怎样才算是吃好早餐？
2. 坐标郑州，能否聊聊这个城市？

一日之计在于晨，怎样才算是吃好早餐？

早餐。第一要快，时间宝贵，快又热乎营养的才好。第二要营养丰富全面，早餐吃的品类越多，给身体提供的能量也就越多。

另外不吃早餐还会给身体带来很多危害，例如容易出现低血糖、引起胃病、易患胆结石等等。今天分享两款好吃又营养的早餐，希望能够对您有所帮助。

早餐一：青蒜苗奶酪烤面包，煎鸡蛋，杂粮黑芝麻糊，甜辣腌葛根。

青蒜苗洗净切成碎末，面包片上抹匀一层奶油奶酪，撒满青蒜苗，上面再撒些奶酪，然后放入烤箱，180度烤5分钟，至奶酪融化，面包边缘焦脆即可。

杂粮黑芝麻糊，开水一冲即可的。

春天的青蒜苗，含有丰富的维生素C、B，有助铁元素的吸收，保护肝脏。

其中的蒜素，能起到抑菌抗菌的作用，驱寒还能预防感冒。

吃法有，蒜香烤面包，蒜苗炒鸡蛋，蒜苗炒豆腐干，蒜苗炒猪肝，等等。

或者青蒜苗搭配黄油或者橄榄油，烤面包也不错。

分享一个日本博主每天的早餐。

我们普通人，学生党上班族当然不可能有那么多精力用来做早餐！

不过自从来这边留学独立生活之后，开始慢慢学会做饭，尽量营养均衡，兼顾美味。

首先说一下为什么要重视吃饭这件事情，我一直觉得不仅仅是填饱肚子这么简单。新鲜的食物让身体机能健康高效的运转，色香兼具的食物能够调整心情，让你更愉快轻松地投入接下来的工作和学习。

具体到一定要吃什么，一定要搭配什么水果饮料，我觉得没有必要去讲。每个人都有自己的爱好和习惯。

但就我自己个人来说，有两点绝对会遵守：

1.无论多忙，一定留出5-10分钟专注于吃早餐这件事。当我吃早餐的时候，我的脑袋是放空的，我的身体是轻松的，我没有在赶路，没有在打电话，没有在做任何一件和咀嚼无关的事情。

2.在我手边一直会有一杯温开水，用来送服食物，以及最后用于清口（清口真的很重要）。

这个吃好，每个人的概念可能不太一样，对我来说，就是吃顺口了，吃舒服了，吃啥都是好的。

出去玩，早餐就吃过酱猪蹄，这平时怎么可能？

早餐起来一个面包，一个凉菜，一盒奶，觉得挺好，再加个蛋，很顶饱。

传统的豆浆油条豆腐脑包子，都是小时候美好记忆。

妈妈早晨给做的一碗热汤面，甚至是前一天的剩饭菜热一下，都可以是早餐里让人记忆深刻的回忆，而且至今都觉得那么香，那么满足。

自助早餐，吃的饱饱的。路边一个煎饼果子，也能满足饥肠辘辘的你。没啥不好的，主要看吃早餐的人。

目前感觉比较好的早餐，就是粤式早茶了，虾饺，金钱肚，豉汁凤爪，无一不是经典。

早餐是一天中最重要的一餐，千万不能马虎。

1.豆浆。豆浆中的蛋白质和硒、钼等有很强的抑癌和治癌的能力。

2.牛奶。牛奶中含有丰富的矿物质。主要成份有水、脂肪、蛋白质、乳糖等，而且牛奶中有丰富的活性钙是人类最好的钙源之一。

3.鸡蛋。鸡蛋有着丰富的营养，而且它含有两重氨基酸——色氨酸和酪氨酸，这两种酸能帮助人体抗氧化。

4.全麦面包。全麦面包里含大量的维生素、纤维素和矿物质，可促进体内毒素排出，有益于健康。

5.燕麦。燕麦有丰富的蛋白质和膳食纤维。

6.菠菜。菠菜有抗衰老，促进细胞增长的作用，既能激活大脑功能，又可增强青春活力。

另外，不同年龄的早餐侧重点也不同。儿童的早餐要注重补充蛋白质和钙，青少年的早餐要补充足够的钙、维生素A和C等营养成分帮助生长发育。中年人的早餐既要含丰富的蛋白质、维生素、钙、磷等，又要保证低脂肪和低热量。

一个健康强健的身体，必定有健康合理的饮食与作息习惯！否则只能是空中的楼阁，水中的月亮一样沉浮于表面！

当我们经过一个晚上的休息睡眠，第一天的进食基本上被全部消化掉了，胃部也空出来了，这时我们需要摄入一定量食物，第一是恢复胃部的功能让它运转起来！第二是提供一整个上午所需要的能量！早餐的营养摄入占整天的30%左右。

我们中国太大了！全国各地的早餐种类多种多样，到现在还引进了西方国家的早餐形式，比如面包加牛奶，以及培根烤肠之类的。

① ：必须吃饱，这个是第一位的！

②：均衡的营养：有粗粮【主要提供碳水化合物】，有优质的蛋白质【蛋，奶，豆制品】，有脂肪或者肉类！

③早餐不要吃冷的，少吃辛辣***性强的食物，少吃醋及蒜类，空腹食用这些东西会对胃部造成很大的影响！

①：我是重庆人，第一个让我想到的是重庆的杂酱面，加煎蛋！有蛋有肉还有菜还有面！

坐标郑州，能否聊聊这个城市？

郑州是一个既让你矛盾，又让你喜欢的地方。

这里有集聚活力的批发市场，有占据百分之70的民营经济。

这里有只要你努力就能从挣钱的销售行业，有能够供你创业发展的市场前景。

在郑州你可以找到按部就班，拿着万元薪资的工作，但更多的是你会羡慕身边那些有头脑，肯吃苦的个体户。

在郑州你会羡慕一线城市的高薪资，高就业的成长潜力。

但是，你也同样会欣慰，在这里你会努努力买套房子，买辆小车，有个家。

你想追求高薪资，高收入，在这里你随便都能找到销售类的工作，努努力就会做到较高的收入。

郑州为每一个努力的人创造了奋斗的条件，为每一个人都提供了改变命运的机会。

在这里，你不用担心一辈子买不起房子，因为总有一套属于你。

郑州的发展潜力是背后的河南一亿人口，是中原大地崛起的象征。

我对郑州的发展潜力一点也不担心，最大的信心来自河南接近一个亿的常住人口，而现在城市化率才刚刚60%左右。正常情况下，大部分国家的城市化率发展到80%才会出现逆城市化现象。所以未来的郑州还是有一定潜力的。

我认为未来十年内郑州可以发展到全国前十的水平。北上广，深津渝是只能仰望的存在。至于杭州，武汉，成都，南京都是可以去挑战的。估计这几个里面最先被超越的会是南京。

至于长沙，青岛之流，根本不会构成多大的威胁。在城市群为主发展的今天，非省会城市想要获得好的发展确实很难。更何况山东已经开始明确提出要提高省会济南的首位度。而长沙的悲剧在于距离武汉太近。所谓的中三角，核心城市就是武汉，其他的只能是陪跑。