美食瘦,美食瘦身语录

1. 美食很有可能让你身材变胖，你说该怎么选择呢？
2. 想轻度减肥，又抵抗不了美食的诱惑，又懒得运动！怎么破？

美食很有可能让你身材变胖，你说该怎么选择呢？

嗯开心就好了啊

这要看你更重视什么，或者说什么带给你更多的满足感，成就感和幸福感。

你是更喜欢看到自己曼妙的身姿，穿着好看的小裙子。

还是更喜欢美食入口那一瞬间的治愈。

如果更喜欢前者，那就适当放弃美食

如果更喜欢后者，那在保持健康的体魄的前提下尽情享受吧。

首先我认为身体会变胖有三个因素，第一是遗传因素，有很多人在三十几岁前，身材一直都很好，但随着年龄的增长，饮食习惯却没有改变身体也在变胖，是因为家族人群中大部分人到年龄中后期都开始发胖，这是遗传因素。第二是生活规律的改变，也会使人发胖，人体的生物钟被打乱后，会出现暴饮暴食，吃饭没有了规律，也会使人短期内身体发胖。第三就是在各种美食的诱惑下，不停的各种吃，也会使人发胖的。

在这物质丰富的年代，和高速快捷运输网络承载下，各种美食食材再也不会受到地域和时间的限制，让我们的餐桌美食越来越丰富起来了，每天不重样的各种美食摆在我们面前时，的确也是让我们身体变胖的一个原因。

那我们该怎么在美食和变胖之间做出选择呢？

我认为美食面前，99%的人都无法抵抗的，也包括我在内，我是不会拒绝美食的，拒绝美食也是一种犯罪，但也不会过量的饮食，这就要靠自己的自律了，要适可而止，尤其是晚饭不要吃太多或过饱，晚饭后也不要吃太多小吃和零食，尤其是甜品和油炸食品，最好是每天坚持一定量的有氧锻炼，让身体多排出些汗水，加快一些脂肪的燃烧，使每天摄入的美食的热量，和锻炼身体消耗的热量有一个科学的均衡抵消，这种方法也是我每天都坚持做的，所以我在没有拒绝美食同时，身材也没有变得肥胖。

只要想吃了，就会去吃点，但不是暴食，不然忍的时间久，越发想吃，再吃的时候就会吃出比平时多的分量，从而给身体造成负担，也会使第二天看到不掉称，反而长了几斤的水份，食物残渣，以及少量的脂肪，导致心情不愉快，情绪上的变化，再运动上有时间可以去健身房，没时间可以在家转呼啦圈了，早起跑步了，每天多喝水，第二天会有惊喜，会发现水喝的越多，体重会点几两哦，少量的运动，会消耗热量，身体健康最重要了，只要不是肥胖，通过饮食运动，会瘦的！

想轻度减肥，又抵抗不了美食的诱惑，又懒得运动！怎么破？

没法破！

这是大多数女生控制不了体重的原因，本人也在一直努力控制自己，对于爱吃的女孩真的很难，但也不是一点都不能吃，实在控制不住吃一点也没关系，但是一定要运动，运动后你会发现你整个状态都会特别有精神，特别的舒服，虽然运动时真的很累，但当你看到你体重秤上数字的变化，你真的会喜出望外的，相信我。

其实很多人并不是肥胖，而是体内的水分不能及时排出。特别是游泳圈体型的，以及久坐不动的人群。建议去监测一***脂和内脂看看是什么原因使身体显得肥胖。如果是体内水分淤积，建议运动出汗或吃一些健脾祛湿的中药。会有很好的效果。但不是说少喝水，相反要多喝水，利尿协助体内水分排出。

减肥不用戒掉美食啊！

所谓"七分吃、三分练"，说明吃对比运动更重要。

健身届也有一种说法，要练好身材，做好三点，吃、睡、练！你看，吃又排在第一位。运动反倒放在了最后。

其实，只要你吃对了，不运动也是可以瘦的，何况你的诉求只是轻度减肥，那简直太容易做到了！

表姐给你说说具体怎么做。

每个人胖的原因都是不一样的。

有的人喜欢吃甜食，每天一杯珍珠奶茶。有的人爱吃宵夜，临睡前还要磕上一顿烧烤。有的人做饭喜欢重口味，多油多辣，几口菜能配上两碗饭！

表姐说的这些都是会导致发胖的饮食习惯，当然不排除个别人因为体质原因即便这些都占全了还是特别瘦，这种人不在咱们讨论范围内。

然后好好审视一下自己的饮食习惯，是不是有一些不够健康的，或者说有进步空间的。把这些不好的习惯列出来，咱们开始进入下一步。