瓦里纳,瓦里纳尔

1. 400米世界十大最好成绩？
2. 白人男子的200米记录是多少？超过谢振业的19.88了吗？
3. 200米一圈的跑道400怎么跑啊？
4. 四百米七道怎么跑？

400米世界十大最好成绩？

400米跑世界十大最好成绩如下：

1，范尼凯克（南非）43.03秒

2，迈克尔.约翰逊（美国）43.18秒

3，雷诺兹（美国）43.29秒

4，迈克尔.约翰逊（美国）43.39秒

5，迈克尔.约翰逊（美国）43.44秒

6，瓦内尔（美国）43.45

6（并列），迈克尔.诺曼（美国）43.45秒

8，范尼凯克（南非）43.48秒

8（并列）贾德纳（巴哈马）43.48秒

白人男子的200米记录是多少？超过谢振业的19.88了吗？

白人最快纪录为意大利远古大神门内阿在1***9年创造的19秒72，当时也是世界纪录，比谢震业19秒88早了40年，白人第二快纪录为法国名将勒马特雷在2011年大邱世锦赛跑出的19秒80，当时赢得了一枚铜牌。

谢邀回答

众所周知，为人熟知的白人顶尖短跑明星目前只有四个，一个是意大利远古大神门内阿，200米曾创造19秒72世界纪录；第二是法国明星勒梅特，100米9秒92，200米19秒80；第三个是美国400米巨星瓦里纳，跑出43秒45获得世锦赛冠军；第四个是意大利新秀托图，2018年跑出9秒99好成绩。

200米19秒72是超过谢震业的19秒88的

200米一圈的跑道400怎么跑啊？

200米?

首先,进入场地时,调整起跑器,,因为200米属于短距离跑.短距离跑,起跑很关键,所以将起跑器调整到自己认为起跑最舒适为止.起跑一定要快,在,起跑后,努力的将自己的节奏,调整到最快,那是因为发挥出你最好的竞技状态.起初动作幅度不要太大.适当的低头,那样会减少阻力.到后100或者80左右,就拼尽全力的冲吧

400米,节奏起关键性作用.切莫前半程很快.后半程没劲了.一定要匀速.就是速度均匀,平分.

不知道你有没有看过,美国400米天王,瓦里纳的比赛,看看吧,将对你受益匪浅.

他之所以,称霸多年,就是因为400米的后150米,他有一个明显的加速.只要第二个弯道一过,他就会是第一.

四百米七道怎么跑？

七道，八道弯道大，没事， 你起跑的时候加速跑。跑50米之后就开始身体放松跑（但速度不是放慢!）. 你别怕后面跑不动~ 前面起跑的50米，你加速没事，不累，那时候乳酸还没开始产生！ 就这样跑200米那里,开始匀加速，（瓦里纳就是这样跑的）加到300米的时候，身体各处就开始出现大量的乳酸堆积，这时候你浑身都很累很累，这就看你有没有意志了，实话告诉你，跑到这里的时候每个人都累，都不行了，如果你在200米那里加速，就会在弯道那里甩开他们。

到后面虽然你跑不动了，但他们不好撵你。没力气追了。

最后100米狂摆臂，就是胳膊带动腿跑了。 这就是400米正确的跑法. 我语言表达能力不大好，不知道你看懂了没。

仔细想想。

前面别慢，别认为前面慢点，省点力后面好冲，这样才不对来，！

这样你到后面更没法加速跑了。

您好，四百米赛跑通常分为两个弯道和两个直道，每个直道长度为一百米，弯道长度不确定，但通常为三十米左右。以下是一些参考步骤：

1. 准备开始：站在起跑线上，双手放在身体两侧或放在腰间，双脚并拢。

2. 起跑：听到发令枪声后，腾空起跳，双手向前摆动，向前冲刺。

3. 第一段直道：在第一段直道上，尽可能地跑得快，保持加速，但不要太过用力，注意呼吸。

4. 第一个弯道：在接近第一个弯道时，减速并转向，保持身体平衡，用脚尖着地，尽可能地跑得快。

5. 第二段直道：在第二段直道上，再次加速，保持节奏和呼吸，尽可能地跑得快。

6. 第二个弯道：在接近第二个弯道时，减速并转向，保持身体平衡，用脚尖着地，尽可能地跑得快。

7. 冲刺终点：在冲刺终点时，全力奋发，尽可能地跑得快，直到越过终点线。

总之，重要的是保持良好的节奏和呼吸，合理利用弯道和直道，以及在冲刺阶段全力奋发。